Cara Melawan Depresi Ketika Semua Berita Adalah Berita Buruk
Apakah Anda menemukan berita nasional penuh dengan cerita tragis dan menyedihkan? Apakah sulit untuk menjaga kepala Anda tetap di atas air ketika dunia seolah tenggelam dalam kesengsaraan?
Kita hidup di masa yang tegang, tidak pernah yakin kapan peringatan teroris atau bencana cuaca berikutnya akan muncul di layar kita. Apa yang dapat Anda lakukan tentang sesuatu yang terasa di luar kendali Anda? Berikut adalah beberapa saran yang dapat memberikan dampak positif, meningkatkan kualitas hidup Anda, dan membantu membawa kesenangan setiap hari, terlepas dari ketegangan yang ada. Lebih dari sebelumnya, Anda perlu memberi diri Anda apa yang Anda butuhkan. Berikut adalah enam tips untuk memecahkan kesedihan dari berita:
1. Ambil jeda berita.
Sangat mudah untuk menjadi kecanduan acara berita dan komentar. Berusahalah secara sadar untuk mematikan TV saat makan, saat bersama teman dan keluarga, dan beberapa jam sebelum Anda tertidur. Cobalah menghabiskan satu hari dalam seminggu tanpa mendengarkan, membaca, atau menonton berita dangmerdu.com sama sekali. Dunia akan tetap ada di sana menunggumu keesokan harinya.
2. Tingkatkan perawatan diri dan perawatan kesehatan Anda.
Jika Anda telah melewatkan makan, tidak berolahraga, dan lupa mengonsumsi vitamin, kembalilah ke kebiasaan sehat. Hanya karena tampaknya dunia sedang runtuh, bukan berarti Anda harus melakukannya. Benang gigi, minum banyak air, berolahraga setiap tahun, makan sayuran, tidur tepat waktu, dan melakukan hal-hal yang diperintahkan ibumu.
3. Bersenang-senang dan rekreasi.
Hentikan apa pun yang Anda lakukan dan mainkan dengan anak-anak Anda, anak anjing Anda, alat musik Anda. Dengarkan musik, menari dengan lagu favorit Anda, bermain domino, membaca buku yang bagus, atau meminta teman untuk bergabung dengan Anda melakukan sesuatu yang baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Kapan terakhir kali Anda naik bus, kereta api, atau kuda? Saat Anda menikmati petualangan baru, moda transportasi dan rute baru ini dapat memberi Anda perspektif baru.
4. Buatlah daftar energi.
Buat daftar orang dan peristiwa yang memberi Anda energi dan yang menguras energi Anda. Buatlah upaya sadar untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang dan hal-hal yang membuat Anda merasa baik dan mulai menyapih diri Anda dari orang-orang yang membuat Anda merasa lelah dan sedih. Jika Anda tidak dapat melarikan diri dari bos yang membuat Anda gila atau rekan kerja yang selalu mengeluh, mulailah menyusun strategi bagaimana Anda akan menghadapinya. Hanya mengetahui bahwa Anda akan melakukan sesuatu tentang hal itu akan menanamkan Anda dengan harapan baru.
5. Singkirkan puing-puing dari kehidupan pribadi dan kehidupan kerja Anda.
Tanda-tanda eksternal dari kekacauan seringkali merupakan indikasi gejolak batin. Fokuslah untuk membersihkan bagian-bagian hidup Anda yang tidak terpakai, tidak lagi diperlukan, dan bekerja menuju penyederhanaan. Aktivitas ini, lebih dari aktivitas lainnya, akan membantu memulihkan energi yang hilang dan ukuran kendali atas diri Anda sendiri. Saya sering memberi tahu klien, "Di bawah reruntuhan, Anda mungkin menemukan beberapa bagian diri Anda yang hilang."
6. Delegasikan.
Temukan seseorang untuk melakukan tugas Anda seperti pergi ke pembersih, toko kelontong, apotek, cuci mobil, atau toko perangkat keras. Pekerjakan seorang remaja di musim panas untuk membantu Anda dengan pekerjaan tambahan yang telah Anda tunda seperti: membersihkan garasi, mengatur ruang penyimpanan, atau mengecat ruang cuci. Minta seseorang untuk masuk dan memasak makanan yang dapat dibekukan atau disimpan selama beberapa hari. Inti dari pendelegasian tugas adalah memberikan waktu untuk membangun cadangan Anda (finansial, emosional, fisik, spiritual.)
0 komentar :
Posting Komentar