Keluarga Sehat
Ah ... kami baru saja menyelesaikan liburan musim panas kembali ke rutinitas lama kami. Menyenangkan keluarga sudah berakhir - atau apakah itu? Kesehatan dan kesejahteraan keluarga harus menjadi prioritas sepanjang tahun. Makan Junior harus sehat di sekolah maupun di kamp.
Ambil vitamin Anda
Ingatlah untuk mengambil suplemen Anda. Ini membantu jika Anda dapat menyamarkan vitamin harian anak-anak Anda biasanya dalam bentuk cair - baik dalam smoothie atau sereal. Ini juga tergantung pada usia anak-anak dalam keluarga - namun biasanya anak-anak yang lebih muda lebih suka bentuk cair dan banyak pabrik membuatnya lebih enak untuk mereka sehingga tidak terasa seperti "obat". Anak remaja Anda Lebih Banyak Waktu Keluarga kurang cenderung menjadi orang yang terlalu tertarik pada rutin tetapi mendapatkan vitamin harian mereka sangat penting terutama dengan anak-anak aktif (mudah-mudahan sebagian besar) dan atletis. Mereka membutuhkan nutrisi tambahan untuk membantu mereka dengan tuntutan harian mereka. Rezim suplemen yang sehat akan mencakup - vitamin berganda, minyak ikan berkualitas tinggi, antioksidan dan probiotik untuk pencernaan yang sehat.
Mempersiapkan dan Makan Makanan bersama. Seringkali membuat makanan bersama dapat memberikan pengalaman ikatan khusus bagi keluarga. Ini mungkin tidak terjadi setiap hari - tetapi menjadikan ini prioritas minimal 2 atau 3 / x per minggu akan menjadi rencana yang baik. Makan bersama-sama juga memberi anggota keluarga kesempatan untuk terhubung dan berbagi kegiatan dan rencana hari mereka. Cobalah untuk menghindari makan di depan TV - tidak hanya mengganggu dan tetapi juga memutuskan hubungan. Ini sebenarnya cara yang kurang sehat untuk mengonsumsi makanan Anda karena otak Anda sibuk dengan hal-hal lain dan tidak benar-benar terhubung dengan perut Anda - jadi setelah Anda selesai makan - otak Anda bertanya - apakah saya baru saja makan? Ini adalah saat Anda mulai makan berlebihan atau mendambakan makanan tambahan lainnya seperti makanan penutup.
Lingkungan yang mendukung.
Ini bisa berarti beberapa hal berbeda bagi orang. Tetapi dukungan adalah dukungan - apakah Anda memerlukan dukungan dalam impian Anda untuk menjadi ilmuwan roket, atau keberanian untuk meminta seseorang berkencan, atau Kerajinan Keluarga memulai program penurunan berat badan yang sehat untuk membeli rumah baru - semua situasi ini menciptakan tekanan tambahan bagi anggota keluarga . Berada di sana untuk mendukung atau hanya mendengarkan dan memberikan umpan balik dapat sangat berharga bagi orang yang membutuhkannya. Dibesarkan dengan 8 saudara dan saudari yang mendukung saya berarti merasa dicintai dan merasa menjadi bagian saya. Ini inti untuk semua orang, tidak peduli seberapa besar atau kecil unit keluarga Anda. Merupakan ide yang baik untuk menciptakan rasa dukungan ini - di mana semua orang merasa di rumah, merasa aman dan ada tingkat kepercayaan yang tinggi bagi semua orang untuk dapat berbagi ide, impian dan ketakutan - menciptakan tempat yang aman untuk beristirahat, menguji dan berkembang.
Penurunan berat badan
Saya telah menempatkan banyak wanita melalui program penurunan berat badan saya dan secara mengejutkan seluruh keluarga mendapat manfaat. Wanita melaporkan bahwa suami mereka kehilangan berat badan dan merasa jauh lebih baik hanya dengan makan lebih sehat. Ukuran porsi dan kombinasi makanan yang lebih baik mendukung energi mereka sepanjang hari sehingga mereka merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih tenang. Bahkan jika seorang anggota keluarga memang perlu menurunkan berat badan - pilihan makanan yang lebih sehat adalah hal yang baik untuk semua orang.
Tidak dijadwal ulang - "down time"
Dalam masyarakat kita, kita memiliki jadwal setiap menit. Anak-anak dibanjiri dengan pekerjaan rumah, kelas ini, kelompok itu, permainan ini, dll. Ini tidak hanya membuat kewalahan bagi anak tetapi juga bagi orang tua. Orang tua juga kelebihan beban dengan berbagai kegiatan. Belajarlah untuk menghargai hari-hari tenang di mana Anda hanya berkeliaran di rumah melakukan hal-hal yang kurang menyenangkan tetapi hanya meremajakan dan memperlambat.
Pemeriksaan rutin
Penting untuk konsisten dengan semua pemeriksaan rutin: Gigi, Medis dan bahkan Evaluasi Gizi untuk melihat apakah Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan dalam diet normal atau program suplemen.
Pedoman Makanan Sehat
3 Makanan per hari dan 2 makanan ringan adalah aturan umum. Selalu memiliki protein berkualitas, karbohidrat bertepung kurang, dan lemak sehat di setiap makanan. Cobalah untuk menjauhkan junk food dari rumah Anda jika memungkinkan - itu tidak sehat untuk semua orang. Bahkan untuk remaja kurus dan kurus Anda. Mengajar anak-anak Anda dengan baik dengan memberi contoh adalah yang terpenting. Simpan cemilan sehat yang tersedia dengan seledri dengan mentega almond di atasnya, sebuah apel dan keju atau gulung potongan kalkun dengan wortel. Tetap sederhana dan bergizi. Apa yang sehat untuk seseorang biasanya sehat untuk semua kecuali keluarga memiliki alergi makanan tertentu atau masalah kesehatan lainnya. Juga, pemakan "pemilih" dapat menimbulkan masalah - cari tahu mengapa mereka tidak ingin makan makanan tertentu dan mencari tahu apa yang akan menjadi pengganti yang memadai. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualitas untuk membantu ini. Telah terbukti bahwa soda seringkali menjadi penyebab utama diabetes dan obesitas dalam budaya kita - jadi cobalah untuk menjauhkan mereka dari rumah Anda juga.
Berolahraga bersama
Olahraga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Keluarga yang suka berolahraga bersama juga akan mendapatkan manfaat tambahan dari ikatan. Bisa naik sepeda di akhir pekan atau bahkan hanya berjalan-jalan di pantai setiap sore atau sore hari. Baik itu energi tinggi atau ketenangan kelas yoga yang lebih lambat - selalu merupakan ide bagus untuk mengulur waktu untuk kebugaran.
Riwayat Kesehatan Keluarga
Penting untuk mengetahui riwayat keluarga Anda jika ada orang dalam keluarga yang jatuh sakit. Anda juga akan tahu apa kecenderungan Anda. Apakah ada diabetes, penyakit jantung, masalah tiroid dalam keluarga keluarga Anda? Jika demikian, apa langkah pencegahan yang dapat Anda ambil hari ini untuk memastikan kesehatan Anda akan sangat baik untuk tahun-tahun mendatang.
0 komentar :
Posting Komentar